Spisz w tym brudzie każdej nocy? Polacy zapominają o jednej rzeczy
Czy wiesz, co tak naprawdę kryje się w Twojej pościeli? Brud, pot, roztocza i bakterie to tylko niektóre z niechcianych „gości”, którzy mogą wpływać na Twój sen i zdrowie. Regularna zmiana pościeli to klucz do higieny, dobrego samopoczucia i zapobiegania alergiom. Dowiedz się, jak często powinnaś ją wymieniać i jakie błędy popełniasz, które mogą szkodzić Twojemu zdrowiu!
- Co ile zmieniać pościel?
- Jak i w jakiej temperaturze prać pościel?
- Co warto wiedzieć o zmianie pościeli
- Czysta pościel to nie wszystko
Co ile zmieniać pościel?
Resztki jedzenia i zabrudzenia, które gromadzą się w pościeli, stanowią doskonałe środowisko do rozwoju bakterii, które mogą powodować różne choroby i negatywnie wpływać na zdrowie. Szczególnie narażone na to są osoby z alergiami, które powinny zmieniać pościel znacznie częściej. Pamiętaj, że spędzasz w łóżku około jednej trzeciej życia, co sprzyja namnażaniu się grzybów i bakterii – zwłaszcza ze względu na pot wydzielany podczas snu. Długotrwały kontakt z bakteriami może prowadzić do nieprzyjemnych objawów, takich jak kichanie, duszności czy trudności w oddychaniu.
Brud w pościeli pochodzi nie tylko z potu, ale także z martwych komórek skóry, wydzielin ciała, sierści zwierząt (jeśli mają dostęp do łóżka), kurzu oraz innych zanieczyszczeń z pomieszczenia. Brudna pościel może wywoływać reakcje alergiczne i inne problemy zdrowotne. Choć nie ma jednej, uniwersalnej odpowiedzi na pytanie, jak często zmieniać pościel, najważniejsze jest, aby robić to regularnie – przynajmniej raz w miesiącu, a najlepiej co tydzień, zwłaszcza gdy cierpisz na alergię lub astmę. Nie lekceważ tego i systematycznie pierz oraz wymieniaj pościel!
Jak i w jakiej temperaturze prać pościel?
Brudną pościel należy prać w temperaturze co najmniej 40 st. C, a najlepiej w 60 st. C – oczywiście ostateczną temperaturę zawsze trzeba dopasować do zaleceń producenta. Pranie w wysokiej temperaturze skutecznie eliminuje bakterie i drobnoustroje, które osadzają się w tkaninach. Pamiętaj też o kilku ważnych zasadach:
- Nigdy nie przeładowuj pralki!
- Wybierz odpowiedni program prania – jeśli pościel jest bardzo zabrudzona, użyj programu do mocno zabrudzonych tkanin lub prania ciężkiego. Przy lekkim zabrudzeniu wystarczy standardowy program. Uważaj jednak, by nie prać zbyt długo, ponieważ pościel może się skurczyć.
- Jeśli łączysz pranie, mieszaj pościel z lekką odzieżą, ale nigdy z ręcznikami!
- Po praniu dokładnie wysusz pościel!
- Optymalna temperatura prania pościeli to 40–60 st. C, co skutecznie zwalcza roztocza i inne mikroorganizmy.
Co warto wiedzieć o zmianie pościeli
Pamiętaj, aby codziennie dobrze przewietrzyć pościel – nie zapomnij także o materacu. Warto zaopatrzyć się w specjalny wkład pod prześcieradło, który zabezpieczy materac przed zabrudzeniami. Niezbędne jest również regularne wietrzenie pokoju, w którym śpisz – postaraj się wpuszczać świeże powietrze przez co najmniej 10 minut dziennie lub dłużej, jeśli to możliwe. Równie ważne jest codzienne sprzątanie i odkurzanie miejsc, gdzie gromadzi się najwięcej kurzu. Nie zapominaj o dokładnym sprzątaniu pod łóżkiem oraz regularnym praniu zasłon i firan – to na nich osiada naprawdę dużo kurzu.
Najprostszy sposób na zmianę pościeli to włożenie kołdry do rozpiętej poszwy, chwytając ją obiema rękami za rogi i strzepując w dół. Jednak dużo łatwiej zrobić to we dwie osoby – jedna trzyma rogi poszewki uniesione do góry, a druga wkłada kołdrę, opuszczając poszwę na dół. Można też spróbować włożyć się do poszewki razem z kołdrą trzymaną w rękach. Ta metoda, choć skuteczna, nie jest jeszcze bardzo popularna w Polsce.
Czysta pościel to nie wszystko
Regularna zmiana pościeli, przynajmniej raz w miesiącu, pozwala spać w zdrowych warunkach i chroni organizm przed bakteriami. Jednak warto pamiętać o sytuacjach, które sprzyjają rozwojowi roztoczy – na przykład spanie z mokrą głową. Wilgoć to idealne środowisko dla grzybów, a pot wydzielany podczas snu również zwiększa wilgotność. Roztocza w pościeli żywią się też martwym naskórkiem, który pozostawiamy podczas snu.
Bakterie mogą wywoływać astmę, problemy skórne i inne dolegliwości zdrowotne, zwłaszcza że na pościeli zostają ślady płynów ustrojowych, śliny czy sebum. Uważaj, bo w pościeli możesz znaleźć niemal wszystko – nawet śladowe ilości moczu lub... kału. Jeśli masz grzybicę stóp i ciągle śpisz w tej samej pościeli, nie dziw się, że chorujesz – to prawdziwe siedlisko bakterii! Nie kładź się spać z mokrą głową, dbaj o odpowiednie ubranie na noc i przede wszystkim często zmieniaj pościel – najlepiej co 1–2 tygodnie.
Sprawdź także: Czy warto wykonać ozonowanie mieszkania? Doradzamy i sprawdzamy ceny